Cum să-ți gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți recapeți autocontrolul

Daca te confrunti cu tulburare de anxietate sau ai simptome de anxietate care interfereaza cu viata de zi cu zi, poti beneficia de pe urma invatarii a patru abilitati simple pe care terapeutii le folosesc cu clientii lor. Aceste abilitati usor de invatat se afla in centrul terapiei comportamentale dialectice (TCD), o abordare terapeutica de ultima ora care te poate ajuta sa gestionezi mai usor atacurile de panica, grijile si fricile care iti limiteaza viata si te fac sa te simti blocat. Aceasta carte va va ajuta sa invatati aceste patru abilitati puternice:

• Mindfulness: conectarea la momentul prezent 
• Abilitati de acceptare: auto-compasiunea 
• Abilitatile de eficienta interpersonala: afirmarea nevoilor pentru a construi relatii mai implinite cu ceilalti.
• Abilitatile de reglare a emotiilor: gestionarea anxietatii si a fricii inainte ca acestea sa scape de sub control.